odpowiedzi do

[...] czy za mało? czy długośc odpoczynku przy takiej rampie jest ok? czy taka piecioseriowa rampa z jedna konkretna seria daje w ogole dobre efekty siłowe? Z góry dzieki za odpowiedzi. ps.jeszcze jedno co do mnie to czesto jest tak ze np robie trzecia serie wyciskania i wykonam 8 powt a w czwartej po 3 powt mam problemy, zrobie dobrze skos to [...]

[...] czy daze do 15 ale 12-10 to minimum? 2 serie w przedziale 15-10 powtorzen. Przykładowo jedna seria 15, a druga 10 lub jedna 12, druga 10, lub obie po 12 itd. Zuberson – dobre i złożone pytanie, ale wybacz, w tej chwili nie mam po prostu sil na udzielenie odpowiedzi (przed chwila wlasnie skończyłem dwumiesieczny egzaminowy maraton).

czy pracujac z niewielkim ciężarem To wlasciwie wystarczy, by udzielic odpowiedzi. Operujac niewielkimi ciezarami zasadniczo nie rozwiniesz sily, jesli ciezary beda (oczywiscie relatywnie) skrajnie niskie, mozesz nawet zrobic krok wstecz. stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 [...]

jasne ja wegle i białka przyjmuję po treningu dla zahamowania katabolizmu i ogólnie pojetej odpowiedzi anabolicznej. Mam swiadomość również iż uzupełnienie glikogenu - jest sprawą ważna, ale po prostu podkreślam - że jesli chodzi o czas (zaraz po sesji) - nie jest priorytetowa, innymi słowy - że nie muszę temu poświęcać dodatkowej uwagi i pod ten [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? "Kaptury" do treningu grzbietu a przedramię w dniu barków i bicepsów. Odpowiedzi na pozostałe pytania zawarte są w artykule. Że też teraz młodzieży czytania ze zrozumieniem nie uczą...

Własnie widze... chyba tylko to że jest starszy... NIe uzyskałem ani jednej normalnej odpowiedzi no dziwisz mi sie? Ani jednej normalnej odpowiedzi że sie myle... no panowie kurde rozmawiałem na te tematy z czołowymi polskimi kulturystami... byłem na kursach prowadzonych przez np Pawła Fileborna, Michała Karmowskiego i wielu innych ... Więc [...]

[...] dostarczenie aminokowasów i węgli i że każda minuta działa na naszą niekorzyść - jest błędne. Jest to kwestia ważna, ale nie najważniejsza. Istotne jest wywołanie pożądanej odpowiedzi hormonalnej w miarę szybko od zakończenia treningu. Odpowiedź anaboliczna po spożyciu np odpowiednio przygotowanej wołowiny z ziemniakami, nie musi być gorsza, niż [...]

[...] sie konczyla to nawet nikt o tym nie wiedzial czekal do ostatniego dnia poszedl do kadrowej a ta ze prawdopodbnie umowe orzedkuza jak skontaktuja sie z prezesem kumasz .. Jak mnie nie wywala wczesniej to poltora tygodnia orzed koncem ide do kadr i daje im 3 dni na odpowiedz jak nie albo brak odpowiedzi to sprobuje l4 ja sie dymac nie dam jak inni

[...] jak wysyłasz człowieka do urzedu.w konkretnej sprawie.i jest spotkanie z człowiekiem na stanowisku i dochodzi do sytuacji gdzie ta osoba mówi do urzednika ze nie wyjdzie dopuki nie uzyska odpowiedzi na swoje pytania.urzednik ciemna masa.obdzwania kilkanascie osób i ch** z tego wycchodzi.to chyba musze wiedziec ze cos sie dzieje k***a nie teges

Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]

Do 7 dni roboczych proszę się spodziewać odpowiedzi%-) operdalam jajecznice i zaraz trzeba do pracy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-03 17:03:53

[...] się czegoś więcej na temat danej osoby. Widze, żę nie wiesz jak wielkie ma znaczenie tryb życia i aktywność fizyczna u danej osoby. Nadal nie otrzymałem konstruktywnej odpowiedzi na to dlaczego ziemniaki są lepsze od ryżu w diecie kulturysty oraz osoby chcącej wystartować w bikini fitness i zjechac do niskiego poziomu BF. Pozdro Misiaczku [...]

k***a skonczyl mi sie limit, nie mam nic na koncie Wyślij SMS o treści AP.TAD pod numer 73068 W odpowiedzi otrzymasz kod dostępu umożliwiający nieograniczony dostęp do jednego testu przez 31 dni oraz wygenerowanie w tym czasie 10 losowych wersji testu w formacie PDF. (Koszt SMS: 3,00zł netto / 3,69zł z VAT)

poł roku straszył ze nie zdamy a na akoniec tak liczył te pkt ze tu za to tu za tamto i zdawałes xD pyta pasi ? pasi dobra to masz np dwojke a jak nie pasi to do odpowiedzi xD

na wiecej pytan nie ma odpowiedzi bezemnie, w 2018 wypuszczam dexa na sce MPJ, nastepnie przyjezdza do UK, kupuje mu farmakologii 3kg, staje sie big koksem, wypuszczamy linie nowych supli, reklamy i hajs hruby. jest biznes \-):))

do dnia dzisiejszego nie znam odpowiedzi%-)

[...] uczucia pustki. Wprowadzają ci taki balon który zajmuje sporo powierzchni żołądka i niewielka ilość pokarmu jest w stanie cię nasycić. na ostatnie dwa pytania są chyba odpowiedzi w pierwszym poście oraz w artykule o leangaings na konkurencyjnym forum. Dobra coś o sobie żeby nie było że jestem z przypadku. 1,5 roku temu zabrałem się za [...]

[...] bronią jądrową w odległości 20 kilometrów od centrum Bagdadu 1993, 26 czerwca-USA dokonały uderzenia rakietowego w główny kompleks dowodzenia wywiadu irackiego w Bagdadzie w odpowiedzi na rzekome opracowanie przez Bagdad planów zabicia amerykańskiego prezydenta George’a Busha 1996, 3 września-USA dokonały ataku rakietowego na Irak po tym jak [...]

przeczytałem cały temat, jednakże nie znalazłem odpowiedzi: Solar jak się odniesiesz do indeksu sytości przy IF? nie oszukujmy się, duża porcja ziemniaków czy twarogu skutecznie hamuje łaknienie na dobre 2,5-3h, zakładając, że jest to w okresie "uczty" to 3h mamy z głowy, tak? na to wychodzi i jakby nie patrzeć wypada nam "z obiegu" jakaś ilość [...]

[...] wchodzi w gre CR (obciecie kcal) vs IF (okresowy post) - glownie jesli o okres 'masowania' to wiadomo normalna dieta (5-6posilkow) vs IF na papierku nie ma jednoznacznej odpowiedzi ktora jest lepsza sa badania - jak wspomnialem o tym - ze normalna dieta czy nawet restrykcyjna bedzie lepsza sa badania ze diety sa porownywalne sa badania ze IF [...]